Comment vos habitudes de vie peuvent augmenter votre risque de développer la sclérose en plaques (SEP) ?

La sclérose en plaques (SEP) est le résultat d’une interaction complexe entre vos gènes, votre environnement et vos choix de vie. Bien que vous ne puissiez pas modifier votre code génétique, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser les facteurs de risque de la SEP.

En prenant des décisions intelligentes concernant l’endroit où nous vivons et ce que nous mangeons, ainsi qu’en adoptant des habitudes saines et en faisant régulièrement de l’exercice, chacun d’entre nous a le pouvoir de réduire ses chances de développer cette maladie débilitante.

Découvrir le lien entre les habitudes de vie et le risque de sclérose en plaques

Si vous souhaitez réduire votre risque de sclérose en plaques ou sa progression, il est préférable d’avoir un régime alimentaire nutritif, de profiter régulièrement du soleil et d’éviter les cigarettes et les boissons alcoolisées en excès. Réduire le niveau de stress et limiter l’exposition aux toxines peuvent également être bénéfiques.

Vitamine D

La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’organisme, notamment :

• Renforcement des os grâce à l’absorption de calcium essentiel
• Renforcer les défenses naturelles de l’organisme contre les infections.
• En réduisant l’inflammation et en favorisant le processus naturel de récupération de l’organisme, cette solution est un atout inestimable dans votre parcours vers la santé globale.
• Modulation du système de défense naturel de l’organisme

Des recherches ont démontré que les personnes présentant une carence en vitamine D sont plus susceptibles de développer une sclérose en plaques et d’avoir des symptômes plus graves. Bien que la correction des niveaux de ce nutriment ne semble pas avoir d’effet global sur la progression de la sclérose en plaques, il est toujours sage pour les personnes atteintes de surveiller leur consommation et de conserver des quantités normales afin de rester en bonne santé.

Quinze minutes d’ensoleillement quotidien sont un excellent moyen d’augmenter ou de maintenir votre taux de vitamine D, mais si vous ne pouvez pas sortir, la consommation d’aliments naturellement riches en ce nutriment peut vous aider. Les aliments tels que le saumon, le maquereau, les sardines et le thon contiennent une abondance de vitamine D qui donnera à votre corps le coup de pouce dont il a besoin !

• Poissons gras
• Jaunes d’oeufs
• Foie de boeuf
• Jus et lait enrichis de vitamine D

Alimentation

Notre intestin est souvent considéré comme notre « deuxième cerveau » Cette connexion entre le cerveau et l’estomac va au-delà de celle d’une rue à sens unique, fonctionnant avec une communication bidirectionnelle :

• Le cerveau est responsable de la régulation et du contrôle de la fonction de l’intestin.
• Les microbes bénéfiques présents dans l’intestin transmettent des messages du tube digestif au cerveau

Saviez-vous que les choix alimentaires que vous faites peuvent influencer votre microbiome intestinal, qui a un lien direct avec l’état de votre système immunitaire ?

Certains experts pensent même qu’une inégalité des bactéries dans le tube digestif est souvent liée à plusieurs maladies auto-immunes. Ainsi, ce que nous mangeons pourrait avoir un impact sur notre vulnérabilité à la sclérose en plaques.

Pour conserver une santé optimale, il est important de nourrir son intestin. Un système digestif qui fonctionne de manière optimale contribue à vous protéger contre les bactéries et les virus étrangers qui peuvent provoquer des rhumes ou des grippes.

Toutefois, si l’inflammation persiste trop longtemps dans votre organisme, elle peut entraîner une irritation de faible intensité dans l’intestin, ce qui pourrait compromettre ses défenses contre les infections.

Selon la théorie de la perméabilité de l’intestin, le développement d’une inflammation pourrait entraîner une dégradation des parois de l’intestin. Cela pourrait permettre aux bactéries de s’infiltrer et d’interagir avec les cellules de votre système immunitaire, ce qui déclencherait une réponse indésirable de sa part.

Une alimentation équilibrée et nutritive fait partie intégrante de tout programme de traitement et de rétablissement de la sclérose en plaques, afin de garantir la santé à long terme de votre cerveau et de vos nerfs. Voici quelques conseils pour manger avec la sclérose en plaques :

• Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés pour garder votre corps en bonne santé.
• Pour que votre corps reçoive toute une série de nutriments vitaux, mangez quotidiennement des fruits et des légumes frais.
• Élaborez des stratégies et préparez des plats délicieux dans le confort de votre maison.
• Chaque fois que vous consommez des céréales, veillez à choisir celles qui sont complètes plutôt que raffinées.

Il n’existe pas encore de preuves concluantes qu’un régime alimentaire particulier puisse avoir un impact positif sur la progression de la SEP. Néanmoins, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer si les régimes alimentaires sont liés à des modifications des bactéries intestinales et, en fin de compte, au développement de la SEP.

Stress

Le stress est un sentiment que nous éprouvons tous à un moment donné, et le corps humain a une réaction physiologique visible à ce sentiment. Il est également connu qu’une exposition prolongée au stress peut nuire aux défenses immunitaires de l’organe, ce qui peut entraîner diverses maladies, y compris la sclérose en plaques.

Le stress peut tout aussi bien être un facteur au développement de la sclérose en plaques qu’un facteur à une poussée de sclérose en plaques.

Tabagisme

Les risques du tabagisme pour la santé sont multiples, et cela inclut l’aggravation de la sclérose en plaques (SEP). La fumée de cigarette est pleine de toxines qui peuvent endommager les cellules de votre cerveau, de sorte que les personnes qui ont déjà fumé sont beaucoup plus susceptibles de développer la SEP que celles qui n’ont pas allumé une seule cigarette.

De plus, l’exposition à la fumée secondaire augmente également le risque de développer la maladie.

Bien que les conséquences des cigarettes électroniques sur la sclérose en plaques restent inconnues en raison du manque de recherches, il est nécessaire d’explorer davantage ce sujet.

Autres questions fréquentes …

En conclusion

Bien que la cause exacte de la sclérose en plaques reste inconnue, on pense qu’elle est le résultat d’une combinaison complexe entre notre système de réponse immunitaire, notre génétique et nos habitudes de vie.

Par conséquent, en réduisant ces facteurs de risque, vous pouvez potentiellement réduire vos risques de développer une sclérose en plaques ou ralentir sa progression si vous en êtes déjà atteint.

Discutez avec votre professionnel de la santé de tout risque potentiel et de la manière de mieux le gérer.